Jak więc radzić sobie ze stresem? Wbrew pozorom nie jest to trudne, jednak wymaga od danej osoby sporej charyzmy i poświęcenia. Przede wszystkim należy starać się o zlikwidowanie przyczyny stresu. Przyczyn może być tyle ilu wszystkich ludzi, ponieważ każdego z nas poruszają inne czynniki. Dla jednego z nas stanie w korku może być zwykłą przerwą w podróży a dla kogoś innego koszmar, przez który musi przejść obgryzając przy tym wszystkie paznokcie. Tak czy inaczej, należy odszukać przyczynę stresu i starać się ją neutralizować. Jeśli nie możemy sami poradzić sobie z problemem a wstydzimy się porozmawiać o tym z bliskimi zawsze możemy udać się do psychologa. Niestety ciągle w naszym środowisku panuje błędne przekonanie, że osoby korzystające z pomocy psychologa są chore psychicznie. Dlatego wiele osób wstydzi się skontaktować ze specjalistami bojąc się reakcji innych osób. Przykład należy brać z naszych kolegów zza oceanu gdzie każdy obywatel ma swojego osobistego terapeutę z którym spotyka się nawet kilka razy w tygodniu. Jeśli poradzimy sobie z przyczyną stresu, wiele jego objawów powinno ustąpić. Jeżeli jednak jakieś z nich zostaną, istnieje wiele sposobów na radzenie sobie z nimi. Najprostsze i chyba najprzyjemniejsze sposoby na radzenie sobie ze stresem jest uprawianie jakiegoś hobby. Dla niektórych będzie to sport a dla innych np. słuchanie ulubionej muzyki czy czytanie książek. Istnieje również wiele środków ziołowych, które pomagają przezwyciężyć stres. Zioła mają wielką moc i należy korzystać z ich dobrodziejstw. Link do dobrego środka ziołowego pomagającego zwalczać stres: Zobacz.

Unikaj cukrów prostych i kofeiny – to są dwie rzeczy, których wiele osób nadużywa w dzisiejszym świecie. Znajdziemy je w ogromnej ilości produktów. Te pierwsze są istotnym składnikiem wszystkich słodyczy, części owoców (np. banany, winogrona oraz suszone owoce ), pieczywa białego, ryżu i gotowanych ziemniaków. Kofeina zaś znajdziemy w wielu napojach, niektórych tabletkach przeciwbólowych, herbacie a nawet i w czekoladzie. Cukry proste i kofeina mają to do siebie, że powodują po spożyciu nagły skok energetyczny i zwiększają aktywność neuroprzekaźników w mózgu. Konsekwencją tego jest taka, że w owym czasie czujesz nagły wzrost energii. Jest to jednak stosunkowo krótki okres, po którym przychodzi tzw. dół energetyczny. Będzie to dla Twojego umysłu silnie odczuwalne. Jego moc znacznie spadnie a Ty stracisz na ten czas umiejętność koncentracji. W zamian za to zapewnione masz rozdrażnienie i uczucie niepokoju. Co więc robić? Postaraj się wyeliminować ze swojej diety kofeinę (jeśli już koniecznie musisz ją przyjmować to nierób tego na czczo, ponieważ wtedy środek ten staje się skutecznym zabójcą komórek szarych) a zamiast cukrów prostych zacznij spożywać złożone. Ich główna zaletą jest to, że dłużej się rozkładają od cukrów prostych nie zmuszając trzustki do nagłej produkcji dużej ilości insuliny i utrzymują nasz mózg na wysokich obrotach przez długi czas nie powodując znacznych spadków energii. Dobrym źródłem tych węglowodanów jest fasola, groch, pieczywo pełnoziarniste, pomidory, cukinia, jabłka pomarańcze, truskawki, wiśnie, poziomki i produkty sojowe.

Jedz śniadanie! – kolejny problem dziś żyjących ludzi. Nie spożywanie tego ważnego posiłku zwykle tłumaczą pośpiechem bądź faktem, że po prostu im wtedy jeść się nie chce. Mam nadzieję, że Ty do tej grupy ludzi nie należysz a jeśli tak to po chwili ją opuścisz bezpowrotnie. Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To właśnie ono po długiej nocy ma dostarczyć Twojemu organizmowi niezbędną do jego działania energię. Dlatego nie spożywając go nie oczekuj od swojego mózgu i pamięci za wiele. Pamiętaj, więc by codziennie rano zjeść zbilansowany posiłek. Składający się z pożywienia bogatego w cukry złożone, białka i witaminy. Nigdy nie zastępuj takiego śniadania kawą z pączkiem bądź innym zestawem kofeiny z cukrami prostymi. Unikaj, także mięsa czerwonego i staraj się nie używać soli. Jeśli zastosujesz się to tego jestem pewien, że Twoje wyniki w pracy czy szkole wzrosną.

Wysypiaj się – kolejna rada, do której niewielu się stosuje. Częstym winowajcą takiego stanu rzeczy jest brak czasu. Wtedy to długi zdrowy sen zastępuje się środkami psychoaktywnymi co w długim okresie czasu jeszcze bardziej zabija organizm człowieka w tym i jego pamięć. Brak snu powoduje podenerwowanie i nie pozwala się skoncentrować. Zdrowy sen zaś wspomaga zapamiętywaniu podczas dnia pomaga poukładać dane w nocy. Dlatego też, staraj się spać osiem godzin na dobę. To optymalna ilość. Jeśli jednak w danym dniu będzie Ci się chciało spać dłużej to pozwól sobie na to, zwykle potrzeba taka spowodowana będzie przemęczeniem. Jeśli jednak z dnia na dzień będzie się to powtarzać przy czym dni nie spędzasz zbyt aktywnie to warto wtedy udać się do lekarza. Ważne jest by odseparować od siebie pomieszczenie do pracy i do snu. Wtedy to mózg Twój kojarzyć będzie dany pokój z konkretną czynnością konsekwencja tego będzie taka, że w sypialni łatwiej będzie Ci zasypiać a praca stanie się wydajniejsza. Pamiętaj by pod żadnym pozorem nie zabierać pracy ze sobą do łóżka. Nie spożywaj przed snem cukru ani środków pobudzających. Do tego unikaj ostrego światła i postaraj się wyciszyć (pomocne w tym może być zażycie przed snem magnezu i wapnia). Ważne, jest również by przewietrzyć i lekko ochłodzić sobie sypialnie. Dotlenionemu organizmowi będzie łatwiej zasnąć dodatkowo wspomoże to obniżona temperatura, ponieważ organizm zasypia dopiero gdy zmniejszy odpowiednio swoją temperaturę. W zależności od tego czy jesteś mężczyzną czy kobietą stwórz sobie takie warunki, by w przypadku płci pięknej nie dochodziły do Ciebie dźwięki z innych pomieszczeń Twojego domu, a jeśli jesteś mężczyznom dźwięki z zewnątrz Twojego domu. Sen to podstawa zdrowia, nie zapominaj o tym.

Wykorzystaj zioła – niewielu zdaje sobie sprawę z ich mocy. A to one od wieków pomagały naszym przodkom w leczeniu i utrzymania swojego ciała oraz umysłu w dobrej kondycji. ..i dziś nadal to skutecznie robić mogą. Niektóre z nich pomogą Ci wzmocnić pamięć. Do nich należy na pewno Miłorząb japoński. Rośnie on mimo nazwy w Chinach a nie w kraju kwitnącej wiśni. Stosowany jest jako środek opóźniający starość. Po zażyciu rozszerza on naczynia włosowate, przez co umysł jest lepiej dotleniony i zaczyna wydajniej pracować. Dodatkowo dzięki właściwościom antyoksydacyjnym chroni układ nerwowy. Kolejnym dobrym dopalaczem pamięci może być żeń-szeń. Do głównych właściwości tej rośliny zaliczyć można poprawa koncentracji i umiejętności zapamiętywania oraz podniesienie odporności na stres. Ciekawą prezentuje się, również Brahmi. Nazywane jest Indyjskim ziołem długowieczności. Do jego zadań należy np. poprawa sprawności intelektualnej. W przypadku korzystania z dobrodziejstwa ziół sugeruję by nie łączyć ich, chyba, że masz 100% pewność, że razem Ci nie zaszkodzą.

Nie pij i nie pal – jeśli chcesz mieć super pamięć to musisz się do tego stosować. Poza tym lista skutków ubocznych palenia tytoniu i picia alkoholu jest bardzo długa, więc rzucenie tych nałogów opłaci jeszcze bardziej.

Wielu osobom wydaje się, że efekt spożycia alkoholu mija już następnego dnia. Jest to mylna hipoteza. Prawda jest taka, że utrzymywać może się nawet pół roku. W tym czasie skutecznie ogranicza zdolność logicznego myślenia i zapamiętywania. Poza tym spożywając alkohol dostarczasz sobie masy kalorii. Co skutkuje tym, że Twój organizm przyjmuje mniejsze ilości składników odżywczych, które jak wiemy są mu do prawidłowego funkcjonowania niezmiernie potrzebne.

O tym, że paląc papierosy można się nabawić, raka czy stać się bezpłodnym chyba nikomu mówić nie muszę bo tego możecie dowiedzieć się z „kolorowych” tabliczek na paczkach z tym trującym towarem. Warto zaś wspomnieć o szkodliwości tytoniu dla ludzkiego umysłu. Podczas palenia mózg jest niczym szynka w wędzarni. Zamiast tlenu dostarcza się mu spore dawki dwutlenku węgla, które z pewnością nie wpływają prawidłowo na jego pracę.

Mam nadzieję, że powyższe rady przydadzą Ci się i przynajmniej część z nich zastosujesz w własnym życiu by poprawić zdolności do zapamiętywania i jednocześnie podnieść jego standard. Może z początku osiągniecie tego celu wydać się trudne, jednak jak już zaczniesz zobaczysz jakie w rzeczywistości jest to proste. Dodatkowo warto zastosować tutaj strategię małych kroków.