STOP migrenie!

Migrena z każdym rokiem staje się problemem coraz większej grupy ludzi. Chorują na nią dzieci jak i dorośli. Z pewnością związane jest to z coraz szybszym trybem życia, który wiąże się z cały czas rosnącym stresem. Do tej pory nie wymyślono leku czy też sposobu leczenia pozwalającego wyeliminować tę dolegliwość raz na zawsze. Jednak powstało wiele metod stosując, które można sobie ulżyć w czasie ataku migreny czy też sprawić, że będą one rzadsze. W tym artykule postaram się przybliżyć Ci, te moim zdaniem najskuteczniejsze i najciekawsze.

Migrenicy podobnie jak osoby chore na alergię powinny mieć specjalna dietę. To ważne, gdyż pozwala w znacznym stopniu w wielu przypadkach ograniczyć częstotliwość występowania bólu. Jeśli cierpisz na migrenę powinieneś unikać czekolady oraz wszelkich pokarmów, które je zawierają czy w jakiś sposób mogą być powiązane z nią. Zaliczyć do nich można słynne masło czekoladowe. Oprócz tego część osób, u których występują migreny nie toleruje napojów zawierających kofeinę a innym znów pomagają one zwalczyć ból. Dlatego też musisz sprawdzić samemu jak działa na Ciebie kofeina. Dodam tylko, że najpopularniejsze napoje ją zawierające to kawa, czarna herbata, wszelkie napoje energetyczne oraz kola. Na niektórych także źle wpływać będą rośliny strączkowe. W tym np. fasola. Warto również wspomnieć o unikaniu orzechów i różnych pokarmów, których są składnikiem. Wśród prowokatorów bólu migrenowego znajduje się też sery żółte, jogurty i alkohol. Szczególnie szkodliwa jest ten ostatni. W przypadku tzw. kaca ból głowy u migreników może być znacznie spotęgowany.

Leki przeciwbólowe są często stosowane w celu uniknięcia bądź zminimalizowania bólu głowy. Dużo osób twierdzi, że pomaga im w tym popularna aspiryna. Według badań już po dwóch godzinach, w niektórych przypadkach od zażycia dawki około 1000 mg aspiryny ból całkowicie znikał. Należy tutaj jednak zauważyć, że pewna grupa ludzi z silnymi atakami bólu po wzięciu aspiryny nie odczuła żadnych zmian. Dlatego, też musisz sam ustalić jaki lek w Twoim przypadku jest najskuteczniejszy. Pamiętaj tylko, że optymalnie jest zażywać go gdy tylko pojawią się pierwsze oznaki bólu głowy.

Pośród przyczyn migreny jest nieregularny sen. To ważne byś spał mniej więcej o tych samych godzinach codziennie i byś się wysypiał a za razem nie spał za długo. Poza tym migrenę pobudzić może znaczny i długotrwały wysiłek fizyczny bądź psychiczny. Zmiany pogody, silne zapachy i w przypadku kobiet miesiączki, również nie są obojętne migrenikom.

Przyjmowanie odpowiedniej ilości witaminy B6 i magnezu może wpłynąć pozytywnie na organizm i zaowocować spadkiem częstotliwości bólów. Nie stanie się to od razu, ale po jakimś czasie napady migreny powinny charakteryzować się zmniejszoną wzmożonością.

Według części osób nękanych przez migrenę skuteczne jest w czasie bólu położenie się w ciemnym, cichym i chłodnym pomieszczeniu i leżenie tak w bezruchu przez długi czas. Niektórzy do tego stosują zimne okłady na miejsce bólu. Wiele chorych deklaruje, że ulgę w takiej sytuacji przynosi im, także sen.

Miej na uwadze, że rady przedstawione powyżej nie są uniwersalne i na każdego mogą działać nieco inaczej. W związku z tym dobrze by było gdybyś nie zaczął od razu stosować wszystkich na raz a sprawdził co działa na Ciebie pozytywnie, co negatywnie a co wcale nie działa. Na koniec mogę mieć już tylko nadzieję, że pomogłem Ci w jakiś sposób w Twojej walce z chorobą i od teraz będzie Ci tylko lepiej.

Tagi: ból głowy, sen, stres